Die Ergonomie des Schlafs wirkt sich unmittelbar auf die Qualität des Schlafs und das Wohlbefinden des Körpers am nächsten Tag aus. Die Schlafergonomie bezieht sich auf die Schlafposition und die Faktoren, die diese Position beeinflussen. Wenn Sie jede Nacht mit einem Kissen der falschen Größe und einer Matratze schlafen, die nicht zu Ihrem Schlafstil passt, können Sie sicher sein, dass Ihr Nacken und Rücken wie nach einem harten Training schmerzen werden.
Untersuchungen zeigen, dass sich der Körper am besten erholt, wenn er auf dem Rücken oder auf der Seite schläft. Das Schlafen auf der Seite ist die häufigste und natürlichste Art zu schlafen. Der Schlaf reinigt auch das Gehirn und beugt Gedächtnisverlusten vor, und das Liegen auf der Seite ist für die Zirkulation der Gehirn-Rückenmarks-Flüssigkeit (auch Liquor genannt) am besten.
Allerdings kommt das Schlafen auf dem Bauch sehr häufig vor und wenn eine Veränderung der Schlafposition keinen Erfolg zu haben scheint, lässt sich die Schlafergonomie auch in dieser Position mit der richtigen Matratze und dem richtigen Kissen verbessern. Viele, die früher auf dem Bauch geschlafen haben, schlafen jedoch auf der Seite, wenn das Bett in ein geeigneteres Bett umgewandelt wird.
Unsere Tipps helfen Ihnen, besser auf der Seite, auf dem Rücken oder auf dem Bauch zu schlafen.
Wenn Ihr Nacken jeden Morgen steif ist, hat Ihr Kopfkissen wahrscheinlich die falsche Größe für Ihre Schlafposition. Wenn Sie Ihre Wirbelsäule über Nacht gerade halten, bleiben Ihre Nacken- und Schultermuskeln besser in Form.
Wenn Ihre Matratze sehr weich ist, sollten Sie ein etwas niedrigeres Kopfkissen wählen als für den jeweiligen Schlaftyp empfohlen. Insbesondere das Schlafen in der Seitenlage kann auch durch ein Lagerungskissen zwischen den Beinen unterstützt werden, das die Drehung der Lendenwirbelsäule reduziert.
Matrin Milla ist ein hochwertiges Basis-Kissen, das Sie in einer Höhe kaufen können, die Ihrem Schlafstil entspricht. Die Faserfüllung ist Allergiker-freundlich und für viele Menschen geeignet.
Matratzen gibt es in vielen verschiedenen Härtegraden, von sehr fest bis sehr weich. Eine gute Matratze ermöglicht einen ruhigen Schlaf, mit gerader Wirbelsäule und ohne Taubheitsgefühle in den Gliedmaßen. Die Matratze sollte die Rundungen des Körpers unterstützen und der Wirbelsäule eine natürliche Ruheposition ermöglichen.
Der häufigste Grund für Schlafstörungen und ständig wechselnde Positionen ist eine zu feste Matratze, die dem Körper keinen möglichst natürlichen Seitenkomfort bietet. Wenn Sie jedoch lieber auf dem Rücken schlafen, sollte die Matratze etwas fester sein, als wenn Sie auf der Seite oder auf dem Bauch schlafen. Andererseits kann sich der Körper bei einer zu weichen Matratze im Schlaf nicht frei bewegen und die Wirbelsäule kann sich beim Einsinken der Matratze zu sehr durchbiegen.
Eine Änderung der Schlafposition kann vorübergehend zu Muskelschmerzen führen, was völlig normal ist und kein Grund zur Beunruhigung darstellt. Wenn Sie jahrelang auf der falschen Matratze und einem schlechten Kissen mit schiefem Rücken geschlafen haben, wird es einige Nächte dauern, bis Sie sich an die richtige Schlafposition gewöhnt haben.
Eine gute Nachtruhe erfordert eine Feinabstimmung – deshalb ist es wichtig, ein Bett und seine Härte entsprechend Ihren Schlafgewohnheiten und Ihrem Körper zu wählen. Die Matri-Reihe bietet für jeden das passende Bett – egal ob Sie auf der Seite, auf dem Rücken oder auf dem Bauch schlafen.